स्ट्रेस मैनेजमेंट: काम में लगे रहने से कम होता है तनाव

म्यूजिशियन जिगी मैरली ने कहा है कि प्रोडक्टिव काम करना सबसे अच्छा है। क्योंकि इससे तनाव कम होता है। दरअसल हर तरह के हालात में अपनी भावनाओं और तनाव को नियंत्रित करना शांत बने रहने का सीधा

संबंध प्रोडक्टिविटी से भी होता है। एक सर्वे में यह बात साबित भी हुई है कि अच्छा काम करने वाले 90 प्रतिशत कर्मचारी अपनी भावनाओं को मैनेज करने में माहिर होते हैं और तनाव की स्थिति में भी शांत बने रहते हैं। दरअसल ऐसे लोग इस बात का ध्यान रखते हैं कि उन्हें क्या-क्या अच्छी चीजें हासिल हैं। वे इसके लिए सम्मान और आभार का भाव बनाए रखते हैं। यह पोस्ट आप नरेशजाँगङा डॉट ब्लागस्पाट डॉट कॉम के सौजन्य से पढ़ रहे हैं। इससे उनका मूड अच्छा बना रहता है, क्योंकि इससे स्ट्रेस हार्मोन का स्तर 23 प्रतिशत तक कम होता है। यह बात कैलिफोर्निया यूनिवर्सिटी की रिसर्च में सामने आई है। तनाव कम करने और सहज बने रहने का एक तरीका यह है कि निगेटिव सेल्फ टॉक से बचा जाए। असल में आप जितना नकारात्मक विचारों में डूबते हैं उतना ही इस तरह की भावनाएं हावी होती जाती हैं। जब कभी ऐसा हो तो एक उपाय है कि अपने नकारात्मक विचारों को लिख लेना चाहिए। फिर इसे अपने दोस्तों, साथियों और परिवार के सदस्यों को दिखा सकते हैं। फिर यह देखा जाना चाहिए कि क्या वे आपके विचारों से सहमत हैं। इस तरह जरूर कोई समाधान सामने आएगा। 

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साभार: भास्कर समाचार 

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