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थायरॉइड को खामोश मर्ज यानी साइलेंट डिजीज कहा जाता है,
क्योंकि इसके शुरुआती लक्षण इतने हल्के होते हैं कि मरीज को पता ही नहीं
लगता कि कुछ गड़बड़ है। थायरॉइड पर नियंत्रण के लिए अक्सर डॉक्टर कसरत या
शारीरिक श्रम की सलाह देते हैं। ऐसे में, यदि इस पर नियंत्रण के लिए आप
किसी कारगर उपाय की तलाश में हैं तो सर्वांगासन के नियमित अभ्यास से आपको
मदद मिल सकती है। इस आसन से थायरॉइड नियंत्रित होता है।
सर्वांगासन करने की विधि: किसी सुविधाजनक स्थान पर कंबल या दरी बिछाकर शवासन में लेट
जाएं। अपने दोनों हाथों को जांघों की बगल में तथा हथेलियों को जमीन पर
रखें। पैरो को घुटनों से मोड़कर ऊपर उठाइए। पीठ को कंधों तक उठाएं। दोनों
हाथ कमर के नीचे रखकर शरीर के उठे भाग को सहारा दें। इस तरह ठुड्डी को छाती से लगाए रखें। सांस को रोके नहीं, स्वाभाविक रूप से
चलने दें। पैर और धड़ को एक सीध में रखें। इस स्थिति में रुकने के बाद,
पैरों को जमीन पर वापस ले आएं। पैरों को घुटनों से मोड़ते हुए घुटनों को
माथे के पास ले आएं। हाथों को जमीन रखते हुए शरीर और पैरों को धीरे धीरे
वापस शवासन में आ जाएं। आसन करते समय आंखों को खुला रखें।
सावधानी- यदि गर्दन या रीढ़ की हड्डी में चोट हो तो यह आसन नहीं करना चाहिए। गर्भवती महिलाओं कोभी वर्जित है।
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साभार: भास्कर समाचार
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