मोटिवेशन: परीक्षा से घबराते हैं तो अपनाएं ये टिप्स

डॉ. समीर पारेख (मनोचिकित्सक)

प्रतियोगी परीक्षाओं में सफल तो सभी होना चाहते हैं, पर कुछ छात्र ही खुद को फोकस रखकर इनमें सफल हो पाते हैं। जो छात्र सफल नहीं हो पाते उनकी शिकायत अक्सर यही होती है कि वे पढ़ाई में चाहकर भी मन नहीं लगा पा रहे हैं। मेरा मानना है कि ऐसे छात्रों को सही गाइडेंस की जरूरत है। पढ़ाई का उपयुक्त माहौल न होना, उपयुक्त पाठ्य सामग्री और उचित मार्गदर्शन की कमी, एकाग्रता और दृढ़ निश्चय का अभाव... ये कुछ ऐसे कारण हैं, जो पढ़ाई में बाधा डालते हैं। यह पोस्ट आप नरेशजाँगङा डॉट ब्लागस्पाट डॉट कॉम के सौजन्य से पढ़ रहे हैं। इनके अलावा कुछ और भी कारण हो सकते हैं, जो अलग-अलग लोगों के लिए अलग हो सकते हैं। ऐसी स्थिति में सही कारण जानने के बाद आपको उसे दूर करने का उपाय करना चाहिए। अगर उचित मार्गदर्शन न मिल पाने की वजह से आप पढ़ाई पर ध्यान नहीं लगा पा रहे हैं, तो सबसे पहले पढ़ने के लिए एक लक्ष्य बनाएं, क्योंकि यह हमारे लिए प्रेरक का कार्य करता है। बिना लक्ष्य पढ़ाई आपको बोर कर सकती है। कई बार एक से अधिक लक्ष्य होने पर भी मन एकाग्र नहीं हो पाता, इसलिए लक्ष्य निर्धारण के बाद ही समुचित तैयारी में लगे। परीक्षा कैसे होगी? सिलेबस आैर पैटर्न क्या है? तैयारी की रणनीति क्या होनी चाहिए? यह तय करें। इसके अलावा इन टिप्स का भी ख्याल रखें:

• एक बार में सिर्फ एक ही काम करें। यानी पढ़ते समय रेडियो, टीवी, बंद रखें। मोबाइल को भी साइलेंट मोड पर रखें।
• पढ़े हुए पाठ के शार्ट नोट्स बनाएं। इससे आप असानी से रिविजन कर पाएंगे। किसी भी पाठ को कम-से-कम दो-तीन बार पढ़ें।
• पढ़े हुए पाठ पर अपने मित्रो से विचार-विमर्श करें, क्योंकि ग्रुप डिस्कशन से पाठ हम जल्दी समझ पाते हैं। रेखाचित्रों, ग्राफ आदि की मदद से भी पढ़ाई कर सकते हैं।
• परीक्षा का डर और इस डर की वजह से पढ़ाई पर फोकस न कर पाना आम बात है। लेकिन सही रणनीति बनाकर आप इस बोरियत को दूर कर सकते हैं। 

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साभार: अमर उजाला समाचार 

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